品質好的高山水果蜜梨開花時間品質好的高山水果蜜梨開花時間又被失眠糾纏？推薦6招助眠秘訣－陳奕星的部落格

自從吃過梨山阿婆水果園家的最好吃的梨山水果甜柿季節以後，一直對最好吃的梨山水果甜柿季節的滋味唸唸不忘，外表鮮豔、甜度高、肉質細密、香脆多汁，果肉比較細密，口感比較甜脆，輕輕咬下梨山甜柿的香甜果汁充滿整個口腔，吃完以後依然口水流個不停，梨山阿婆水果園的最好吃的梨山水果甜柿季節，就是這麼令人難忘。經過長時間的等待，梨山甜柿的產季終於要來了，梨山阿婆家的甜柿已經開始預購了，快唷!!手腳慢了就要再等一年。

又被失眠糾纏？推薦6招助眠秘訣

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】你是否常常每晚在床上翻來翻去，失眠的感覺真痛苦！試試下列助眠的小習慣，然後逐漸調整睡眠品質，擺脫失眠的困擾，你也能輕鬆睡得安穩一覺到天明！

1.適時的洗溫熱水澡
體溫在夜晚逐漸下降，洗溫熱水澡或泡澡時，體溫緩慢的升高，可以幫助放鬆、快速進入睡眠，泡澡比沖澡的效果更好，但要注意水溫和避免泡澡時間過久，更能達到助眠效果。

2.燈光調暗
到了睡眠時間，身體會分泌「褪黑激素」讓我們感覺想睡，而且它只有在昏暗的環境才會分泌，試著在睡前時將燈光調暗許多，幫助入眠和睡得安穩。

3.午後別碰咖啡因
由於可樂、茶或咖啡含有咖啡因，建議有失眠困擾的人最好能避免。另外，有抽菸習慣的人，睡前抽菸不但不會放鬆，反而會造成提神醒腦，讓你更睡不著而失眠！

4.睡前避免使用電腦和手機
由於3C產品中的藍光，可能會使大腦誤以為還是白天，造成「褪黑激素」無法正常分泌，所以導致失眠，因此睡前應避免使用3C產品。

5.穿襪子睡覺
若天氣寒冷的夜晚，有些人會睡不好因為腳底冰冷，建議適時可穿上襪子睡覺！也因為雙腳保暖，可以睡的更好、更安穩。

6.睡前避免吃宵夜
若是睡前吃太飽或是重口味食物，都會造成腸胃負擔，而酒精飲料等更會影響睡眠，睡前都盡量避免，建議睡前1~2小時就要避免過量用餐，才能使腸胃功能正常，身體代謝更順暢。

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梨山甜柿產季:11~12月

梨山甜柿甜柿富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C，並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。(參考臺中區農業改良場)

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